花きを学び、花きに憩う
Osaka Garden of Floral Culture

『ノルディックウォーキング 入門講座』

2本のポールを持って歩く、北欧生まれのスポーツを
“マスタートレーナー”に基礎から習ってみよう！

これから始めたい方から、既に楽しまれている方も、一から丁寧に教えます。

「美しい歩き方のコツ」をテーマに、“マスタートレーナー”が分かりやすくお話しします。
理解が深まった後、基本動作のレッスンがあります。
実際に歩いて、“2本のポールで全身運動”の効果を実感しましょう。

《ノルディックウォーキングの利点》
2本のポールを上手く使えば…
①姿勢バランス改善(美しい歩行姿勢)
②膝や腰への負担軽減(長時間の歩行も楽々)
③免疫力·代謝アップ

《具体的なレッスン内容》
①ノルディックウォーキングとは
②インナーマッスルの重要性
③足を痛めないための「靴の履き方」
④身体機能を良くする「準備体操」
⑤ポールを使って実践レッスン「美しい歩き方」のコツ
⑥歩幅測定(レッスン前後)で比べてみよう

◆開催日

①2025年2月8日（土）座学(研修室)+実践

②2025年3月9日（日）実践(基礎+応用)　園内の梅の花を観ながら歩きましょう

※1日のみの参加もOKです！

※事前予約制となります。

◆時間

13:30~15:00　(受付13:15~)

◆参加費：500円、レンタルポール500円（持っていない方のみ）

※お支払いは現金のみとなります。

※受付場所にて、受付時にお支払いください。

※参加するにあたり、ポールは必ず必要です。

※それぞれ1日の料金です。

※花の文化園の入園料が別途必要

◆定員

各日20名

◆受付場所

大阪府立花の文化園　センター棟１階　第一研修室、第二研修室

◆持ち物他 ：ノルディックポール（有料レンタルあり）、帽子、ドリンク、手袋。
服装は薄手のものを重ねて、体温調節出来るもの。歩きやすいヒモ靴。両手が空くリュックかウエストポーチでお越しください。

◆申し込み

WEB：予約サイト「こくちーず」こくちーずの会員登録（無料）が必要です。

①2月8日（土）はこちらをタップ

②3月9日（日）はこちらをタップ

電話：0721-63-8739（定休日を除く営業時間中）

◆申し込み期限

・2025年2月8日（土）⇒2月6日（木）迄

・2025年3月9日（日）⇒3月7日（金）迄

◆申し込み時に必要な内容

①お名前
②ご年齢
③経験の有無、体の不安な部位(膝や腰や肩など)
④どちらから(市町村)
⑤ポール(持参・レンタル希望)
⑥およその身長(レンタル希望の方のみ)

◆講師

「エヌウォーカー倶楽部」代表 藤川真司 (日本ノルディックウォーキング協会 公認マスタートレーナー)
関西を中心に年間600回の講習実績があり、
「なるほど！」と納得出来る“指導”と面白さには定評がある、全国でも珍しい“プロの指導者”。

(マスクは必要ありません。体調の悪い方はお休みください。)
※小雨でも開催します(お話しも基礎レッスンも室内で出来ます)。

もちろん晴れれば外を歩きます。荒天時は中止します。